co jest w pracy

[...] dawałem 150WW w DNT i podbijałem fat, tylko ile ? Jaka powinna być miej więcej różnica kaloryki w DT a DNT? Wiem, że jak właduje wegle w DNT to Mnie zaraz podleje, u Mnie jest tak, że jakaś mała odskocznia od diety czy siłowni i zaraz podlewa niestety\-) A wiadomo chciałbym w miare suchą mase budować }:-(( Jak trzeba płacić za info to PW [...]

[...] Jednak nie narzekam bo mogę trenować :-D Sorry, że bez filmów ani zdjęć :-) Aha i chciałem wytłumaczyć Michała (Hazzo). Wyjechał do pracy. Pisał mi, że tam gdzie teraz jest nie ma internetu i nie ma jak prowadzić testu. Jednak podsumowanie może wrzuci, nie wiem :-) Ja już mógłbym kończyć bo nie mam już żadnych suplementów od Irona TRENING [...]

Ok, nie wiedziałem jak jest źle z gluteusami dopóki nie wsiadłem na rower \-) Trasa na siłownie zajęła mi dwa razy więcej czasu, niż zazwyczaj. Przynajmniej trochę rozgrzałem dupę i dało radę zrobić pp. Wtorek, Trening + rowerek Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad3c77dc374b4f7a8815a7a1feee8747.png Trening A. Polecam zimne kąpiele po treningu \-) B. [...]

Co do kaszlu to byłam u lekarza i taki kaszel po takiej infekcji może utrzymywać się 6 tyg. Już jest o wiele lepiej. W poniedziałek miałam iść na siłkę, ale miałam takie domsy, że ciężko mi było ręką ruszać, więc odpuściłam. We wtorek kolacja z pracy, w środe dentysta no i dotarłam dopiero dzisiaj... jedzeniowo było spoko. ale w poniedziałek [...]

Biegalbym wolniej, a dluzej. Potrzebujesz duzo pracy nad wytrzymaloscia tlenowa - jak na taka srednia tempa - srednie Hr nie jest korzystne - ale to nic, poprostu jest jeszcze duzo potencjalu na poprawe. By to zrobic, potrzebujesz duzo pracy w strefie 2 - czyli w dole przedzialu tlenowego - 160 to Twoja 3 strefa - czyli gdzies pod progiem. [...]

[...] Drugi ziomek przyszedl na silownie bluzie o 2 rozmiary za duzej i czapce z daszkiem. Wszedl na silownie i zaczal wyciskac... zalozyl sobie 60kg i chyba chcial pokazac, ze jest najszybszy w machaniu sztanga... nigdy w zyciu nie widzialem czlowika, ktory tak szybko opuszczal sztange na klatke Doslownie caly ciezar uderzal pelnym pedem o jego [...]

[...] Pozdro dla niego!... skonczylismy o 1 w nocy i jeszcze dzisiaj musialem je konczyc... W liceum bylem na profilu humanistycznym i z matma nie mialem wiele wspolnego... jestem strasznie do tylu z wiedza i zaczynam praktycznie od 0 co nie jest łatwe... zaczyna mnie to przerastac tutja nie ma mowy o braku wiedzy matematycznej z zakresu [...]

KAMEL- Witam w klubie, dobrze wiedziec ze nie jestem samotna w tej calej bieganinie, a dzisiaj sie musialam o 4:30 z lozka wygrzebac coby gyma na 6:00 otworzyc, pozniej 9h w pracusi, 1,5h treningu, a teraz jesio program na jutro musze ulozyc... ehhh ciezko a moj pierwszy klient w nowej pracy jest z Indii hrhr, chudy jak patyk, do tego [...]

Dziękuję, miło usłyszeć dobre słowo :) Praca jest ciężka, więc ciężko trzeba jeść. Czasem zamiast iść na kickboxing zostaję na kanapie, po prostu brak sił, słucham swego ciała. Trochę choruje aktualnie więc w zeszłym tygodniu tylko 2 treningi, w tym może siłka w weekend jak odzyskam siły. Oby do urlopu. Po urlopie koniec cyklu, odblok i nareszcie [...]

Pewnie masz rację, dawno temu na sucho pamiętam że waga którejś zimy ładnie szła w górę. Tyle że wtedy nie wiedziałem jeszcze co to jest %bf|-) więc jakiej to było jakości- ciężko powiedzieć, nie mam zdjęć z tamtego okresu. Na pewno nie będę chciał wejść powyżej 20% więc ile z tego będzie- czas pokaże. Będę coś wrzucał od czasu do czasu. Ale temat [...]

[...] resort resortowi nie rowny. W wojsku fajerwerkow nie ma ale zle tez nie. Zwlaszcza w takich jednostkach jak moja. Natomiast jesli chodzi o Policje (po wpisie wnioskuje, ze jestes policjantem) to dla mnie to jest poprostu dramat. Mam kolege ktory sie wlasnie przeniosl z MSW do MON'u i moja szwagierka tez sluzy w Policji. Wynagrodzenie dramat, [...]

[...] tysiące nieużytków, pobudowali drogi, mosty, miasta, fabryki, szpitale. Ludzie mieli pracę, dach nad głową i rozrywkę. Komuniści zrobili wiele dobrego dla Polski i ślepym jest ten kto tego nie widzi. Czy Twoim zdaniem, gdyby nie komuniści, to te wszystkie procesy w Polsce nie wydarzyłyby się? Odpowiem - wydarzyłyby się, szybciej i lepiej. Tak [...]

[...] bardzo dobre trzymanie stopy, masz wrażenie mega stabilności i ani myślisz oderwać pięty czy palców od ziemi. Pomagają się skupić na mocnym wyjściu w górę:-) Marian, tak jest, choć największe podniecenie było kiedy padła decyzja na 100%, że jadę i płacę, czyli ze 2 miesiące temu:-) Teraz już trochę trzymam w ryzach to szczęście- bardziej [...]

[...] od ostatniego tygodnia około +1cm w pasie. Odkąd dodajemy kalorie po redukcji, wskoczyło jakieś 2,5cm, a na wagę 2kg. Reszty obwodów nie mierzę, polegam na lustrze- na oko jest OK, ale na tę chwilę raczej nic nie dodaję kcal. Tym bardziej, że co jakiś czas nie robię cardio, które i tak jest symboliczne i raczej już nie ma wpływu na mój [...]

[...] nowe nadzieje na poprawę funkcjonowania. Motywacja OK, choć czasem pojawiają się czarne myśli i zwątpienie. Na tę chwilę ćwiczę w sumie bez celu- by ćwiczyć. No może celem jest odbycie treningu bez dyskomfortu. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Oj to pesto ostatnio często u mnie gości;-) https://i.imgur.com/IbNXwFql.jpg O, i wrapy też coś (skład [...]

[...] zaczynało się dziać od połowy/bliżej końca redukcji. W tej chwili myślę, że zbliżam się do jej połowy. Co do diety, raczej nic nie ruszamy- niech sobie powoli spada, a ja jestem w miarę szczęśliwy i pojedzony%-) Cardio na 40min. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu oczywiście obowiązkowe naleśniki- tak w niedzielę przed pracą, jak i u [...]

[...] z Georgem. On leciał swój plan, bardziej ogólny, zaś ja jak w tytule. W skrócie, sporo pogadaliśmy, ale i ćwiczenia weszły doskonale. Kuba robi fajne postępy i w końcu jest na najlepszej drodze i chęciach, żeby porządnie zredukować i mieć dobre wyjście pod masę:-) Po treningu wpadł z żoną do nas na kawkę, więc to był ogólnie świetny [...]

Siema Rion, dzięki, że pytasz:-) Ło matko, ostatni wpis 17 kwietnia- teraz uświadomiłem sobie, że moja redukcja wcale nie jest taka krótka:-D Tak jak napisał Georgu- w zasadzie nic dodać nic ująć- większość tygodnia to treningi o 6 i praca 10-20. Uważam, że mam trochę za mało czasu dla rodziny, ale niestety pracować trzeba, a jak wracam z pracy [...]

Witam Wszystkich!!!:-) Już czas najwyższy się pozbierać po pechowych zawodach i wracać do pracy. Minęły już 3 tygodnie od zawodów i jestem pełen sił do kolejnego ciężkiego roku treningów./-) Sporo myślałem o tym jak poprawić swoja sylwetkę i jakie błędy popełniłem zarówno na masie jak i w czasie przygotowań, co zrobić aby stać się lepszym [...]

Dzięki Mariusz ... powodzenia w zawodach ! :-) Ja mimo wszystko jestem zadowolony z tegorocznej formy, bo wiem, że dałem z siebie 100% i cały etap przygotowań wyglądał tak jak powinien. uważam, że moja tegoroczna forma była lepsza od tej z poprzedniego roku, pojawiły mi się nawet prążki na pośladach (co może nie do końca być widoczne na zdjęciach [...]